Соматическая работа может быть полезной при гипотонии — конечно, она не заменяет медицинское лечение, если оно необходимо, но помогает на...

Боль — это сигнал тела, способ сказать: «Мне нужно внимание» . Но что делать, если боль остаётся надолго, даже когда причина вроде бы уже...

Паническая атака — это всплеск сильного страха, который накрывает внезапно. Сердце колотится, дыхание сбивается, в голове туман, тело...

Вы замечали, как объятия близкого человека или поглаживание руки могут моментально успокоить и подарить ощущение уюта? Это не просто...

голос в голове

Зимой многие из нас ощущают нехватку тепла — не только физического, но и эмоционального. В моей практике телесного терапевта я часто...

Спектр эмоций: от страха до радости

В разговорной терапии мы сталкиваемся с эмоциями на каждом сеансе

Жизнестойкость: как сохранить силы на длинной дистанции

Как расслабить челюсть: избавляемся от напряжения с помощью соматики Томаса Ханны и метода Фельденкрайза

Соматика - это научная дисциплина, изучающая связь между телом и психикой человека. Соматика представляет собой комплексный подход к...

1. Движение с вниманием Привычке двигаться автоматически мы противопоставляем движение с вниманием. Это основа для развития осознанности....

В этом видео "Практика осознанного дыхания": ✨практики на осознавание дыхания, 🫁анатомические структуры, участвующие в процессе дыхания,...

Вегетативная нервная система (ВНС) - та, что не поддается нашему сознательному контролю - делится на симпатическую и парасимпатическую...

Третье видео из серии "Как избавиться от стресса". В нем я покажу соматическую практику (соматическое упражнение), которая помогает...

В этом видео вы научитесь расслаблять зону наибольшего напряжения при стрессе - плечи. Реакция на стресс включает активизацию всех мышц -...

Во время сидения мы смотрим на экран или в книгу, опуская голову и взгляд вниз. Это положение создаёт большую нагрузку на мышцы шеи,...

В этой серии соматических уроков мы будем справляться с реакцией стресса и тревоги через тело. Когда мы испытываем стресс, беспокоимся...

Это третье видео из серии «Как сидеть правильно». Бывает так, что от долгого сидения в плечах скапливается напряжение. Хочется...