Почему важно работать с тазобедренными суставами — особенно если вы много сидите

Свобода в движении начинается с таза: почему важно заниматься тазобедренными суставами, особенно если вы много сидите

Большинство из нас проводят много времени сидя — за компьютером, за рулем, за столом. В этом положении тазобедренные суставы находятся в постоянном сгибании, что со временем приводит к ограничению подвижности, напряжению в пояснице, скованности при ходьбе и даже дискомфорту в коленях.

Зачем заботиться о тазобедренных суставах? Они — ключевые точки передачи усилия между ногами и позвоночником. Когда тазобедренные суставы подвижны, тело двигается легко и устойчиво. Когда они зажаты, нагрузка перераспределяется на другие участки — поясницу, колени, стопы. Это может повлиять на осанку, равновесие, походку и даже дыхание.

Маленькая практика

1. Сядьте на край стула, поставьте стопы ровно под колени.

2. Почувствуйте седалищные кости.

3. Начните мягко перекатываться тазом вперёд и назад — так, чтобы слегка менять угол в тазобедренных суставах.

4. Затем сделайте круговые движения тазом — медленно, как будто вы рисуете круг на стуле.

5. Обратите внимание, как при этом ощущается спина, шея, ноги.

   
   

   Практика занимает пару минут, но она помогает вернуть подвижность и почувствовать связь между тазом и всем телом.

   
   

   Что даёт работа с тазобедренными суставами?

   — Уменьшается напряжение в пояснице

   — Улучшается осанка

   — Движения становятся свободнее

   — Легче дышать и ходить

   — Возрастает чувство устойчивости и комфорта в теле

   
   

   Если хотите исследовать эту тему глубже — приглашаю на индивидуальные сессии или занятия в группе. Это мягкая, бережная работа с телом, которая подходит всем, независимо от уровня подготовки

   Пишите в Вотсапп +972-53-5007499, если хотите узнать подробнее