Лечение травмы

Со всеми происходящими событиями — эмиграцией, военными действиями, финансовыми трудностями, бюрократией, заботой о пожилых родителях — я, как и многие, периодически оказываюсь в состоянии нервного истощения.

Как телесный терапевт я регулярно работаю с людьми, у которых схожее состояние. Я хорошо понимаю, что с ними происходит, потому что бываю там сама. И хочу поделиться тем, что считаю важным про это состояние.

Во-первых, нервное истощение — это не поломка. Это не значит, что с вами что-то не так. Это не диагноз и не «психическая слабость». Это естественная реакция организма, который слишком долго был в мобилизации. Вы не лентяй, не неудачник и не слабохарактерный человек. Вы просто человек, которому сейчас тяжело. И это не навсегда.

Скорость — не главная добродетель. В состоянии истощения лучшее, что можно сделать — это не мешать телу и психике притормозить. Не нужно бежать дальше на силе воли. Это не марафон, где победит тот, кто дотянет из последних сил. Здесь выигрывает тот, кто вовремя остановился и восстановился.

Важно не винить себя. Да, может не получаться «работать на 100%», «быть продуктивным», «быть как раньше». Нормально быть не на пике. Нормально не справляться. Нормально в трудные времена снижать планку, выбирать самое важное и отпускать всё остальное.

Простые вещи действительно поддерживают. Тело обожает предсказуемость и ритм. Вот как в детском садике. Одинаковое время подъема, небольшие ритуалы (чай вечером, один и тот же сериал по пятницам, прогулка в определенное время) дают опору и помогают системе не развалиться. Даже короткое «всё хорошо, мы дома» — уже шаг к восстановлению.

Если вам кажется, что «будущего нет», это не потому что оно действительно исчезло. Просто ваша нервная система не может его сейчас разглядеть. Попробуйте нарисовать хотя бы крошечный маячок впереди — запланируйте что-то хорошее. Через неделю. Через месяц. Через полгода. Это работает.

Я знаю, что нет универсальных рецептов. Но если вы читаете этот пост, и вам тяжело — пожалуйста, не ругайте себя. Так вы только подливаете масла в огонь. Это состояние временно. Вы не сломались. Вы живете в непростое время и продолжаете идти, каждый день. И это уже очень много.