Тактильные ощущения: язык, который мы почти забыли

Вы замечали, как часто мы живём в голове? Думаем, планируем, анализируем. А прикосновения — к себе, к другим, к миру — остаются где-то на заднем плане.

Осязание — один из самых ранних сенсорных каналов, через который мы познаём мир ещё до рождения. Исследования нейрофизиологов (McGlone et al., 2014) показывают, что медленные, мягкие прикосновения активируют особые С-тактильные волокна, связанные с ощущением безопасности, привязанности и регуляцией стресса. То есть, когда мы чувствуем — по-настоящему, телом — мы не просто «контактируем с поверхностью».

Мы успокаиваем нервную систему. Возвращаем себе ощущение «я в порядке».

Для меня это не теория. Это практика. Когда я веду занятия, я часто прошу участников заметить: — как лежит спина на полу, — где кожа встречается с воздухом, — какие участки тела остывают, а какие — тёплые. И в какой-то момент кто-то говорит: «Я вдруг почувствовала, что у меня есть стопы. И это дало мне опору.»

Это и есть телесное возвращение. Не в мысли, не в объяснения. А в простое, живое ощущение: я есть.

Хочешь попробовать? Не меняя позу, просто заметь:

— где ты касаешься опоры?

— как на ощупь воздух рядом с кожей?

— есть ли что-то приятное в этом мгновении?

Это не упражнение.

Это встреча.

С собой, с телом, с жизнью, как она есть.