Что такое личная эмоциональная травма? Личная (эмоциональная) травма — это реакция человека на какой-либо пережитый опыт, которая оставила глубокий след в его теле, эмоциях и ментальном состоянии. К травме могут привести как единичные события (авария, утрата близкого человека), так и длительное воздействие негативных факторов (стресс в семье, эмоциональное или физическое насилие). Травма возникает, когда событие превосходит возможности человека справиться с ним.

На уровне тела травма может закрепиться через постоянное напряжение мышц, нарушенное дыхание и ограничения в движениях. Метод Фельденкрайза и соматика Ханна рассматривают тело как неотъемлемую часть нашего опыта, предлагая практики движения и развития осознанности для освобождения тела и сознания от последствий травмы.

 

Какой вред наносит травма человеку? Личная травма оказывает влияние на всех уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном, социальном и духовном.

 

Физический вред:

• Хронические зажимы и нарушения телесности.

• ⁠Ограничения в движениях, которые вызывают боль и неудобства.

• ⁠Нарушение дыхания и напряжения в теле.

 

Эмоциональный вред:

- ⁠ ⁠Сложности в распознавании и выражении эмоций.

- Преобладание “негативных” эмоций, таких как гнев, стыд, беспомощность

- Постоянное ощущение тревоги или внутреннего напряжения.

 

Ментальный вред:⁠

- Черно-бело мышление

- Искаженная система представлений о себе и об окружающем мире

 

 ⁠Социальный вред:

•⁠ ⁠Затруднения в построении близких отношений 

•⁠ ⁠Ощущение изоляции и сложности в доверии к людям.

 

Духовный вред:

- утрата доверия к окружающим людям и к миру в целом

- потеря смысла жизни

- утрата чувства целостности и контакта с самим собой

Соматические упражнения, основанные на методах Фельденкрайза и Ханны, метод Somatic experiencing предлагают мягкие и эффективные инструменты для восстановления целостности телесности и гармонии между телом и сознанием.

 

⁠Как можно лечить травму? Современные подходы к лечению травмы учитывают важность работы с телом. Именно через телесность мы можем восстанавливать осознанность и переписывать травматический опыт. Соматические упражнения, разработанные в рамках подходов Somatic experiencing, соматики Ханны и метода Фельденкрайза, являются мощным инструментом для работы с телом. Эти практики движения тела помогают мягко восстановить естественные паттерны движений, вернуть свободу и легкость.

 

Вот как они работают:

- Освобождают тело от зажимов. Мягкие движения, выполняемые с осознанностью, помогают мышцам и нервной системе отпустить хроническое напряжение.

- Восстанавливают связь между телом и сознанием. Упражнения возвращают способность чувствовать свое тело как единое целое.

- Переписывают травматический опыт. Через осознанное движение человек учится реагировать на стресс более гармонично.