Как это происходит? И как подготовиться?
Первое и самое важное — с чем вы приходите на занятие.
С какими жалобами, запросами, ожиданиями. Я подробно расспрашиваю человека о его симптомах и беспокойствах, уточняю были ли у него в прошлом травмы или операции.
Перед сессией подумайте о том, какие результаты вы хотите получить от занятий соматикой? Где вы испытываете боли, ограничения движений, онемение, ощущение скованности или усталости? Вспомните, какие травмы вы перенесли в течение жизни (аварии, ушибы, переломы, операции, психологические травмы)? Какие у вас имеются официальные диагнозы и какое лечение вы проходили? Какой вы ведете образ жизни относительно здоровья (питание, подвижность в течение дня, прогулки, спорт, хобби, факторы риска)?
Дальше мы переходим к осмотру. Определяем доминирующие у вас рефлексы. Сначала стоя — можно увидеть, что одно плечо у человека выше или ниже другого, таз бывает расположен выше или ниже с одной стороны, выдвинут вперед или немного закручен, плечи ссутулены или наоборот излишне развернуты, спина выгнута, голова отклонена в ту или иную сторону и т.п. Пальпация позволяет определить какие группы мышц находятся в излишнем сокращении.
Дальнейшая диагностика происходит уже непосредственно на кушетке. Многое можно определить по тому, как Вы лежите. Голова располагается ровно или она закинута назад? Наклонена в ту или иную сторону? Как Вы дышите? У Вас больше движется живот? Или грудь? Или ключицы? Одна сторона грудной клетки расширяется больше, чем другая? Ваши плечи развернуты или они слегка приподнимаются над кушеткой? Руки развернуты ладонями к потолку или завернуты вниз к полу? Когда Вы сгибаете ноги в коленях и ставите стопы на кушетку колени стремятся заваливаться внутрь или распадаться наружу? Остается расстояние от кушетки до поясницы или она становится плоской?
Все это свидетельства того, что те или иные мышцы сохраняют привычное напряжение и не могут быть расслаблены сами по себе без специальной работы, которую мы и будем проводить на сеансе соматического обучения.
Как строится работа?
У преподавателя соматики в арсенале есть несколько техник, направленных на борьбу с сенсомоторной амнезией — восстановление контроля над мышцами, “забывшими” что означает быть расслабленными. В результате чего вы освобождаетесь от свойственных вам паттернов мышечного напряжения — поясница опускается и ложится на кушетку, плечи расправляются, голова занимает естественное положение, таз выравнивается, движения становятся более плавными и гармоничными. Иногда такой эффект наступает сразу, а иногда потребуется несколько сеансов. Зависит от Вашего исходного состояния и Вашей способности учиться.
Соматическая сессия — это взаимный процесс исследования и изучения новых возможностей. В отличии от лечения, вы здесь активны. Только ваше внимание и ваша осознанность приводят к положительному результату. Зато этот результат (при регулярном закреплении в практике) остается с вами навсегда.
Вся работа очень мягкая, плавная, нетравмирующая. Подходит для работы с детьми и пожилыми людьми. В конце занятия Вы чувствуете себя расслабленными и двигаетесь с большей легкостью и удовольствием.
Закрепляем результат
Индивидуальная соматическая работа очень эффективна, но все результаты окажутся напрасными, если вы не будете закреплять их самостоятельно. В конце каждой сессии вы получите специальные упражнения, подобранные специально под ваши потребности, которые будет необходимо выполнять дома.
Усовершенствованная работа вашей сенсомоторной системы останется актуальной только в случае регулярного повторения - напоминания. Для это достаточно 15-20 минут в день. Если вам трудно заставить себя заниматься дома, вы можете присоединиться к еженедельным занятиям по соматике в группе.
Уверена, вы полюбите и оцените эти самостоятельные занятия когда почувствуете, как без особого труда увеличивается гибкость, равновесие и общая координация движений. Да, от вас потребуется небольшое терпение и самодисциплина (особенно на первых порах, пока это не войдет в привычку), но в награду вы получите легкие, элегантные движения и хорошую осанку, лучшее самоосознавание, способность корректировать себя. Это стоит того!
Что взять с собой на занятие?
На занятие возьмите с собой удобную одежду, не стесняющую движения, и чистые носки.