Предлагаю вашему вниманию аудио запись соматической медитации на область живота. Для этой практики вам понадобится тихое место на коврике и 17 минут свободного времени для погружения в свои ощущения. Практика помогает настроить внимание на область живота, расслабиться и обнаружить более легкое и свободное дыхание.
https://drive.google.com/file/d/1E5LJzBGdMnxgmp4sKJX1ewpkWtanZZ8K/view
Соматика - это научная дисциплина, изучающая связь между телом и психикой человека. Соматика представляет собой комплексный подход к изучению телесных процессов, включая физиологические, эмоциональные
1. Движение с вниманием Привычке двигаться автоматически мы противопоставляем движение с вниманием. Это основа для развития осознанности. 2. Вариации Вариации - это намеренные ошибки. Вы делаете одно