Поиск
  • Екатерина Зильберштейн

Я и моя еда

Пост обновлен 17 июля 2019 г.

Давайте рискнем взглянуть на свои привычки по отношению к еде? Можно ли изменить устоявшиеся установки, которые работают не в вашу пользу? Мы будем использовать наш главный инструмент работы - осознавание, возвращая себе естественность, задуманную природой. Итак, в следующий раз, когда соберетесь кушать, выделите себе немного дополнительного времени для исследования. Сядьте напротив еды и устраивайтесь удобно. Позвольте себе абстрагироваться от внешнего мира и немного побыть с собой. Посмотрите на еду и уделите несколько минут тому, чтобы войти в контакт с ощущением голода. Где в теле вы ощущаете голод? Вы ощущаете потребность в еде в животе? Или ваш рот хочет есть? Вы чувствуете аппетит в языке? Может быть рука тянется к еде? Глаза участвуют в желании есть? Закройте глаза на минуту. Облокотитесь на спинку стула и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и выдох. Вы по прежнему хотите есть? Где в теле вы ощущаете голод? Направьте внимание внутрь области живота. Это центр наших инстинктов, сохраняющих жизнь. Какую информацию вы считываете там о своей потребности в еде? Откройте глаза. Как думаете, сколько времени займет съесть все, что лежит перед вами? Что вы думаете о количестве еды? Этого будет достаточно, чтобы полностью удовлетворить вашу потребность в еде? Или сколько бы вы ни съели, вы все равно будете хотеть больше? Заметьте свои суждения и установки, из которых вы исходите по поводу своего отношения к желанию есть. Может быть вы себя наказываете или осуждаете за то, что снова собираетесь есть? Корите себя за то, что вы поправитесь, если съедите все это? Или думаете, что эта еда будет поглощать вашу энергию и вы будете чувствовать себя уставшим после нее? Полагаете, что эта еда повредит вашему здоровью? И все же, несмотря на все это, может быть вы все равно собираетесь съесть все содержимое тарелки, приправленное беспокойством и виной? И тогда чувствуете себя неудачником с самого начала? Мягко закройте глаза. И ненадолго перенеситесь подальше от еды. Подумайте о других потребностях, которые есть у вас в жизни в настоящий момент. Какие еще желания наполняют вас? Может быть вам нужна тишина и спокойствие, чтобы побыть наедине с собой, чтобы обнаружить ясность внутри себя? Может быть вам нужны перемены? Может быть вам не хватает пространства, в котором вы сможете безопасно выражать свои восторги, свои эмоции, свои мечты? Может быть ваше сердце жаждет близости? Может быть вы разочарованы? Вы на что-то надеялись, но не получили? Возможно, вы подавлены? Заметьте свои потребности. Это нормально для вас, иметь потребности? Вы терпеливы к себе? Вы признаете, что вы нуждаетесь в чем-то? Позвольте глубокому вдоху наполнить вас. Прислушайтесь к своему телу. И пусть ваше дыхание подскажет, как вы относитесь к своим нуждам? Вы корите себя за то, что не справляетесь? Или вы уважаете свои нужды и потребности? Вы могли бы рискнуть и поделиться своими потребностями с другим человеком? С кем бы вы поделились? Представьте, какая была бы реакция? Откройте глаза и посмотрите на еду. Ваш голод теперь не такой острый? Как вы можете перенести на еду свое отношение к другим своим потребностям? Снова закройте глаза и погрузитесь вглубь себя. Забудьте все свои желания и направьте внимание внутрь. Следуйте за движениями дыхания. Проследите звук биения сердца. Настройтесь на свое существование: ту часть себя, которая не знает слов, но сообщает, что вы существуете, что вы живы. Почувствуйте эту жизненную силу, которая течет внутри вас без вашего ведома. Поприветствуйте голод как одного из главных героев этого процесса - заботы о вашем существовании. Сделайте глубокий вдох и мягко откройте глаза. Посмотрите на еду. Сейчас вам комфортнее по отношению к еде? Может быть ваш аппетит уменьшился? Вы по-прежнему готовы съесть все, что лежит перед вами? Или вы больше готовы доверять мудрости своего тела? Кому вы готовы служить: плану в вашей голове или собственным ощущениям внутри вас? Может быть вы верите, что только сила воли способна вас сдержать? Это все равно, что спустить с цепи собаку, которую долго держали на коротком поводке. Возможно, ваша агрессивная манера по отношению к еде как раз и происходит от строгих ограничений по отношению к тому, что рождено свободным, к вашим естественным ощущениям? Вы замечали, что чем строже вы к себе относитесь, тем сильнее обратная реакция и маятник всегда качнется в обратную сторону? Когда вы ограничиваете себя, на более глубоком уровне вы всегда сопротивляетесь этим ограничениям. Что если вы пообещаете себе прислушиваться к тому, чего хочет ваше тело? Следовать за тем, от чего вы чувствуете себя хорошо? Договоритесь с собой, что отныне вы будете наслаждаться едой. Получать удовольствие от каждого кусочка. Ощущать и радоваться вкусу еды каждое мгновение. Такая договоренность будет поддерживать вашу потребность в выживании и умное животное внутри вас сможет принять его. Дайте шанс такому подходу и посмотрите куда он вас приведет. Каждое создание во вселенной знает, что хорошо для него и что для него достаточно.


Просмотров: 176Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все

9 способов, чтобы пробудить мозг

1. Движение с вниманием Привычке двигаться автоматически мы противопоставляем движение с вниманием. Это основа для развития осознанности. 2. Вариации Вариации - это намеренные ошибки. Вы делаете одно