Как избавиться от стресса. Урок 1. Мы будем учиться расслаблять мышцы, а вместе с ними и нервную систему

В этой серии соматических уроков мы будем справляться с реакцией стресса и тревоги через тело. Когда мы испытываем стресс, беспокоимся или переживаем - мышцы напрягаются и это напряжение накапливается в теле. “Просто расслабиться” не получается. Нужны специальные практики, которые помогут перейти в другое внутреннее состояние - спокойствия и устойчивости.

В этой серии видео мы будем последовательно направлять внимание на разные части тела и учиться расслаблять мышцы, а вместе с ними и нервную систему. Каждая практика занимает 10-15 минут. А эффект может длиться весь день. Практики имеют накопительный эффект - чем больше вы практикуете, тем спокойнее становитесь, крепче спите и глубже дышите.