Эмоции — это то, что делает нас живыми. Радость, грусть, гнев, восторг, страх — всё это часть нас. Но иногда эмоции пугают своей силой. Например, сложно быть с яростью или страхом, и мы часто либо убегаем от них, либо подавляем, чтобы не чувствовать.
На самом деле важно не бояться своих эмоций. В Art of Accomplishment есть фраза, которая мне очень откликается: «сидеть в огне». Это про то, чтобы быть с собой даже в момент, когда эмоции накрывают, не убегать и не избегать. Когда ты сидишь в этом “огне”, ты начинаешь замечать, что эмоции не разрушают, а, наоборот, дают что-то ценное: энергию, ясность, освобождение.
Каждая эмоция несёт свою энергию.
Страх помогает нам замечать угрозы, но когда его становится слишком много, он начинает управлять нами. В теле страх часто проявляется как сжатие — зажатые плечи, стянутый живот. Когда мы даём себе время прожить страх, вместо того чтобы убегать от него, он перестаёт быть парализующим и становится сигналом к действию.
Раздражение — это не плохая эмоция, как многие думают. Оно указывает на границы, которые что-то или кто-то нарушает. Но если раздражение не выражать или, наоборот, проживать его только через конфликт, оно остаётся застрявшим в теле. Дыхание, движение и осознание помогают “перевести” раздражение в ясное понимание своих нужд.
Спокойствие — это не отсутствие эмоций, а состояние, в котором мы принимаем всё, что происходит. Когда тело расслаблено, а ум не сопротивляется чувствам, мы ощущаем, что даже в хаосе можно найти опору. Спокойствие — это не что-то, что приходит извне, это состояние, которое мы можем найти внутри себя.
Иногда сильные чувства могут застревать в теле — например, гнев превращается в напряжённые плечи, страх в сжатую челюсть, а грусть — в ощущение тяжести. Соматическая терапия помогает не «выталкивать» эти эмоции, а проживать их мягко и с заботой о себе.
И когда мы разрешаем себе чувствовать весь спектр эмоций, жизнь становится ярче. Радость становится глубже, а тяжёлые чувства перестают казаться такими страшными. Мы начинаем проживать, а не избегать.
Эмоции — это не что-то, с чем нужно бороться. Это то, что делает нас нами.
Comments