Уделите себе некоторое время, чтобы ответить на несколько вопросов, которые помогут расширить ваше телесное сознавание.
Какую часть тела вы осознаете сейчас лучше всего?
Что делает эту часть тела наиболее знакомой?
Опишите степень комфорта или боли; легкости или зажатости; ощущаемых ограничений или функциональности.
Что еще в этой части тела привлекает ваше внимание?
Как эта часть отличается от связанных с ней других частей тела?
Где эта часть тела начинается и заканчивается?
Кажется ли она чрезвычайно важной или незначительной?
Чувствуется ли она теплее или прохладнее других частей тела?
Делает ли она больше или меньше своей справедливой доли работы?
Если бы у этой части тела могло быть желание, чего бы она пожелала?
Как эта часть тела связана со всем телом целиком?
Попрактикуйтесь в том, чтобы время от времени интересоваться как различные части вашего тела себя чувствуют в данный момент. Обратите внимание, какие из ваших вопросов дают наиболее полезную информацию.
Практика для расширения телесной осознанности взята из книги "50 fun activities for Feldenkrais study groups"
Opmerkingen