Поиск
  • Екатерина Зильберштейн

Практика для расширения телесной осознанности

Уделите себе некоторое время, чтобы ответить на несколько вопросов, которые помогут расширить ваше телесное сознавание.


Какую часть тела вы осознаете сейчас лучше всего?

  • Что делает эту часть тела наиболее знакомой?

  • Опишите степень комфорта или боли; легкости или зажатости; ощущаемых ограничений или функциональности.

  • Что еще в этой части тела привлекает ваше внимание?

  • Как эта часть отличается от связанных с ней других частей тела?

  • Где эта часть тела начинается и заканчивается?

  • Кажется ли она чрезвычайно важной или незначительной?

  • Чувствуется ли она теплее или прохладнее других частей тела?

  • Делает ли она больше или меньше своей справедливой доли работы?

  • Если бы у этой части тела могло быть желание, чего бы она пожелала?

  • Как эта часть тела связана со всем телом целиком?

Попрактикуйтесь в том, чтобы время от времени интересоваться как различные части вашего тела себя чувствуют в данный момент. Обратите внимание, какие из ваших вопросов дают наиболее полезную информацию.


Практика взята из книги "50 fun activities for Feldenkrais study groups"

#соматика

#соматикаскатей

#телеснаяосознанность

#соматикапрактика

Просмотров: 22Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все

9 способов, чтобы пробудить мозг

1. Движение с вниманием Привычке двигаться автоматически мы противопоставляем движение с вниманием. Это основа для развития осознанности. 2. Вариации Вариации - это намеренные ошибки. Вы делаете одно