Осанка — это не «стой прямо», а «почувствуй, где ты»

Когда говорят про осанку, часто представляют нечто жёсткое: втянутый живот, расправленные плечи, «дисциплина» и напряжение.

А на самом деле здоровая осанка — это не поза, а процесс. Живой и динамичный.

Мы не скульптуры. Мы движемся.

И если тело зажато, если мозг не чувствует, как оно организовано в пространстве — осанка формируется по старым шаблонам: привычным, не всегда полезным. Вот тут и появляется сенсомоторное переобучение. Это способ: — заметить, что именно ты сейчас делаешь телом, — понять, как ты двигаешься, — и мягко предложить другой вариант — более лёгкий, устойчивый, живой. Но — и это важно — одних ощущений недостаточно.

Нам нужны и мышцы, чтобы держать себя в вертикали. Только не за счёт зажима, а за счёт включённой, сбалансированной мускулатуры, которая работает в союзе с дыханием и вниманием.

Предлагаю попробовать сейчас простую практику стоя:

1. Встань на обе стопы и почувствуй голеностопы.

2. Почувствуй, как колени находятся прямо над ними.

3. Затем — тазобедренные суставы над коленями,

4. Центр грудной клетки над тазом,

5. Голова — над грудной клеткой, а затылок слегка тянется вверх. Теперь мысленно проведи прямую линию сбоку: от уха — через плечо, центр рёбер, тазобедренный сустав, колено и голеностоп. Это не военная стойка. Это вертикаль, которая рождается из ощущения опоры и баланса.

Мы не «исправляем» осанку. Мы учим тело быть в ней с живостью и вниманием. И тогда включаются мышцы, расправляется дыхание — и появляется настоящая устойчивость, без жёсткости. А у тебя бывает ощущение, что тело «забывает» как стоять прямо, не напрягаясь?"