Поиск
  • Екатерина Зильберштейн

Как сидеть правильно // Часть 4 Расслабляем шею и плечи

Во время сидения мы смотрим на экран или в книгу, опуская голову и взгляд вниз. Это положение создаёт большую нагрузку на мышцы шеи, удерживающие голову от падения вниз. Хроническое напряжение мышц шеи приводит к боли и дискомфорту, отвлекает внимание и снижает эффективность работы. Напряжение в шее может также стать причиной головной боли. В этом видео предлагаю попробовать серию необычных соматических движений, направленных на расслабление области шеи и плечей. Возвращайтесь к ним время от времени, чтобы напомнить своей нервной системе о том, какой гибкой и подвижной может быть шея. ВАЖНО: выполняйте движения медленно и с осторожностью, особенно если чувствуете боль и скованность. Амплитуда увеличится сама по себе, без растягивания мышц. Приятной практики!




Просмотров: 16Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все

9 способов, чтобы пробудить мозг

1. Движение с вниманием Привычке двигаться автоматически мы противопоставляем движение с вниманием. Это основа для развития осознанности. 2. Вариации Вариации - это намеренные ошибки. Вы делаете одно