Поиск
  • Екатерина Зильберштейн

Как избавиться от стресса. Урок 1. Дыхание для баланса нервной системы

В этой серии соматических уроков мы будем справляться с реакцией стресса и тревоги через тело. Когда мы испытываем стресс, беспокоимся или переживаем - мышцы напрягаются и это напряжение накапливается в теле. “Просто расслабиться” не получается. Нужны специальные практики, которые помогут перейти в другое внутреннее состояние - спокойствия и устойчивости.

В этой серии видео мы будем последовательно направлять внимание на разные части тела и учиться расслаблять мышцы, а вместе с ними и нервную систему. Каждая практика занимает 10-15 минут. А эффект может длиться весь день. Практики имеют накопительный эффект - чем больше вы практикуете, тем спокойнее становитесь, крепче спите и глубже дышите.



Просмотров: 24Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все

9 способов, чтобы пробудить мозг

1. Движение с вниманием Привычке двигаться автоматически мы противопоставляем движение с вниманием. Это основа для развития осознанности. 2. Вариации Вариации - это намеренные ошибки. Вы делаете одно