Видео курс из 7 соматических уроков на все случаи жизни

Удобно:

​

видео формат курса позволяет вам заниматься в любое удобное для вас время, в любом месте, где можно лечь на пол так, чтобы вас не побеспокоили. Для занятий не нужно никакого специального оборудования. Вам понадобятся только свободная одежда, коврик и плед.

​

Быстро:

​

каждый урок занимает в среднем 25-30 минут. Вы последовательно проходите все 6 уроков курса. Занимаясь 2-3 раза в неделю, примерно за 2 месяца вы прорабатываете весь курс и далее вам понадобится выделять 15-20 минут ежедневно, чтобы поддерживать достигнутый результат.

Эффективно:

​

современные методы соматического обучения основаны на использовании нейропластичности - способности мозга изменяться в результате опыта. Это позволяет быстро справиться с сенсомоторной амнезией, восстановить сенсомоторную память, возвращая телу и разуму утраченную гибкость и подвижность.

Профессионально:

​

курс снят с использованием качественной аппаратуры, с хорошим звуком и освещением. Съемки проходили в современном загородном доме. Приятный голос, спокойный, размеренный темп и четкие инструкции опытной ведущей помогают расслабиться и позволяют комфортно самостоятельно выполнять соматические исследования.

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

Во введении слушатели знакомятся с тремя основными принципами выполнения соматических уроков:

​

•    двигаться осознанно;

•    двигаться медленно;

•    двигаться в зоне комфорта.

Урок 1. Освобождение передней поверхности тела

Первый урок курса направлен на освобождение от рефлекса испуга. Когда мозг воспринимает какую-то ситуацию как опасную, он включает механизмы защиты. На уровне скелетно-мышечной системы защита проявляется в сжатии мышц по передней поверхности тела - мышц живота, дыхательной и тазовой диафрагм, грудных мышц, мышц по передней поверхности шеи, приводящих мышц бедер и других мышц, которые сжимают тело к центру и наклоняют вперед. Этот урок помогает расслабиться, уменьшить тревожность, распрямиться, расслабить живот, шею и плечи, освободить дыхание.

Урок 2. Освобождение задней поверхности тела

Современная жизнь требует активности и действий на высоких скоростях. Стресс и переутомление приводят к накоплению хронического напряжения в области спины и, особенно, поясницы. Второй урок курса направлен на расслабление мышц поясницы, спины и всей задней поверхности тела.

Урок 3. Освобождение боковых поверхностей тела

Третий урок курса посвящен работе с боковыми поверхностями тела и областью талии. Этот урок поможет уменьшить асимметрию в положении таза и грудной клетки. Урок также благоприятно влияет на дыхание и вертикальное положение тела.

Урок 4. Свободное вращение позвоночника

Четвертый урок завершает цикл уроков по освобождению центра тела от сенсомоторной амнезии. Когда сильные мышцы живота, поясницы и талии освободились от ненужного напряжения, позвоночнику становится доступным движение вращения во всех направлениях.

Урок 5. Освобождение тазобедренных суставов и ног

Пятый урок курса - прекрасная разминка перед прогулкой, пробежкой или танцами. Здесь ваша нервная система получит возможность внимательно изучить как организуются движения в голеностопных суставах, коленях и тазобедренных суставах. И как эти движения связаны с движениями таза, позвоночника и головы. В результате такого исследования все движения лучше согласуются между собой, а походка становится более легкой и более эффективной.

Урок 6. Свободное дыхание

Этот урок не учит правильно дышать. Вместо этого вы будете учиться расслаблять диафрагму, живот и рёбра для более легкого и свободного дыхания. Вы также научитесь использовать дыхание для баланса нервной системы и поиска более спокойного и уравновешенного внутреннего состояния.

Урок 7. Ежедневная практика

Последний урок курса - это ежедневная практика. Ежедневная практика представляет собой комплекс движений с направленным вниманием, которые уже встречались в предыдущих уроках курса. Эти движения гармонично включают все тело - от центра до периферии.