Видео курс из 7 соматических уроков на все случаи жизни

Урок 1. Освобождение передней поверхности тела

Первый урок курса направлен на освобождение от рефлекса испуга. Когда мозг воспринимает какую-то ситуацию как опасную, он включает механизмы защиты. На уровне скелетно-мышечной системы защита проявляется в сжатии мышц по передней поверхности тела - мышц живота, дыхательной и тазовой диафрагм, грудных мышц, мышц по передней поверхности шеи, приводящих мышц бедер и других мышц, которые сжимают тело к центру и наклоняют вперед. Этот урок помогает расслабиться, уменьшить тревожность, распрямиться, расслабить живот, шею и плечи, освободить дыхание.

Урок 2. Освобождение задней поверхности тела

Современная жизнь требует активности и действий на высоких скоростях. Стресс и переутомление приводят к накоплению хронического напряжения в области спины и, особенно, поясницы. Второй урок курса направлен на расслабление мышц поясницы, спины и всей задней поверхности тела.

Урок 3. Освобождение боковых поверхностей тела

Третий урок курса посвящен работе с боковыми поверхностями тела и областью талии. Этот урок поможет уменьшить асимметрию в положении таза и грудной клетки. Урок также благоприятно влияет на дыхание и вертикальное положение тела.

Урок 4. Свободное вращение позвоночника

Четвертый урок завершает цикл уроков по освобождению центра тела от сенсомоторной амнезии. Когда сильные мышцы живота, поясницы и талии освободились от ненужного напряжения, позвоночнику становится доступным движение вращения во всех направлениях.

Урок 5. Освобождение тазобедренных суставов и ног

Пятый урок курса - прекрасная разминка перед прогулкой, пробежкой или танцами. Здесь ваша нервная система получит возможность внимательно изучить как организуются движения в голеностопных суставах, коленях и тазобедренных суставах. И как эти движения связаны с движениями таза, позвоночника и головы. В результате такого исследования все движения лучше согласуются между собой, а походка становится более легкой и более эффективной.

Урок 6. Свободное дыхание

Этот урок не учит правильно дышать. Вместо этого вы будете учиться расслаблять диафрагму, живот и рёбра для более легкого и свободного дыхания. Вы также научитесь использовать дыхание для баланса нервной системы и поиска более спокойного и уравновешенного внутреннего состояния.

Урок 7. Ежедневная практика

Последний урок курса - это ежедневная практика. Ежедневная практика представляет собой комплекс движений с направленным вниманием, которые уже встречались в предыдущих уроках курса. Эти движения гармонично включают все тело - от центра до периферии.